2015年06月30日

ローラーサナのマスターがジャンプバックへの第一歩。


ジャンプバックができるようになるためにはローラーサナをまずマスターしなさいってゆーのは、グレゴール・メーレせんせの教え。

んで、そのローラーサナ。

正座の状態から、体を床から持ち上げるポーズです。

その状態で10呼吸できるようになることが、最初の目標です。

息を吸って持ち上げる。

面白いイラストがありました。

身体を持ちあげることができないって人は、足先が床に着いた状態でもいいので、がんばる。

身体を持ち上げている状態で、息はとめないでね。

ローラーサナについてはこの動画がやさしく解説してくれます。




posted by なんちゃって行者 at 10:19| ジャンプバック